Bom vou colocar aqui uma receita interessante de uma barrinha de proteina, bem pratica, facil de fazer, baixo custo e da de 10 a 0 em muita barrinha por ai.
Ingredientes:
2 xícaras de farelo de aveia
2 xícaras de aveia em flocos
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de clara de ovos
1 xícara de leite desnatado
2 xícaras de whey protein de chocolate da marca de sua preferência
1/2 colher de chá de sal
1 colher de chá de canela
1 colher de chá de extrato de baunilha
2 colheres de sopa de azeite
Modo de Preparo:
Misture todos os ingredientes em uma bacia grande;
Espalhe a mistura em uma forma grande e untada;
Leve ao forno pré-aquecido (150-200) por 25 a 30 minutos;
Corte em 10 pedaços.
Cada barrinha contém em média:
kcal 300
Carboidratos 40g
Proteína 28g
Gordura 5g
obs: Pode-se tambem adicionar à receita 10 colheres de sopa de albumina, isso representa em média mais 11g de albumina por barrinha.
